Walczę dalej ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i [...]
17.03.2014 DT Dzień 1 1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2x40 70/75/80 kocham to ćwiczenie, poszło gładko na pewno dołoże 2. Ściąganie linki do klatki 3x12 40/40/50 ostatnia ciężko na pewno nie dołoże długo bo u mnie przeskok jest co 10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10 dawno nie robiłam i ciężko było 4. Unoszenie sztangielek bokiem [...]
hej North :) ja też Cię podczytuję! ** poniżej elaborat o moich wrażeniach z planu schodkowego Wodyna. długie i nudne. są to tylko moje subiektywne odczucia, na które złożyło się wiele czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy [...]
długo nie wiedziałam co napisać... ja to widzę tak: Te podziały na split i fbw są dla ludzi próżnych, którzy dbają tylko o jakieś tam detale sylwetki i skupiają się tylko na tej sylwetce. a to nawet nie jest 1/20 sportu jak często się z Tobą zgadzam, tak tu będę deczko innego zdania. Moim zdaniem wszystko się rozbija o indywidualizację planu i [...]
Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]
No to jedziemy... Relacja z wczoraj: Trening interpersonalny Krótki "wywiad", później pomiary. Po wizycie na wybajerzastej wadze wyszło: 61kg, poziom tkanki tłuszczowej 21% (coś mi to nierealnie wygląda }:-(), poziom wody 60-coś procent - czyli ok? Pokazałam później mój trening - pełna akceptacja. Jedyna uwaga, żeby nie za długo, bo się znudzi. [...]
dokłądnie, do tego dziwne zmęczenie, raczej jakbym niewyspany był. No i stawy zaczynają boleć, mięśnie jakby długo dochodzą do siebie, tzn domsy są no ale jakby "negatywne". Chciałbym sprawdzić jak wypali dieta na niższych tłuszczach no i wiem, że dla mnie to bez sensu :)
[...] temu, bylo 45cm w bicepsie i jak zwykle pozniej juz tylko cpalem i sie bawilem (naprawde ostro). W listopadzie sie troche ogarnolem i zaczolem cwiczyc co nie trwalo zbyt dlugo bo w grudniu zarzucilem dianabol i zaraz po przyroscie sily uleglem kontuzji. Kolejne dwa miesiace mialem z glowy ale zaraz pod koniec lutego znow zaczolem trenowac. [...]
For how long is 1-T staying in body?? Are necesary any other suplements to bring back my own testosteron?? And is it obligatory to take them?? ogolnie jak dlugo tesc siedzi w org, czy potrzeba innych supli na odblokowanie spoko pozdrawiam!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
sam wiesz Lodziak ze jak nie idzie to trzeba zmieniac kombinowac.taki sport. za dlugo na oralach pociagnalem bo lecial supervar 3 miechy a pozniej meta jeszcze 1,5. za dlugo.do tego masowanie takie dlugie to bez sens.lecialem od pazdziernika. trzeba robic w polowie z 1 miesiac redukcji na odmulenie.
[...] pasuje, więc gdy zauwazyłam, że mam karton odtłuszczonego mleka sojowego na półce to się do niego dorwałam i poszło w ruch, nie mam pomysłu z czym pić tę kawę, na czarnej dlugo nie pojadę, a teraz gdy odstawiłam faje, to tym bardziej brakuje jakiegoś "uprzyjemniacza" @@-) filmiki: nagrałam 3 planki i jak na to patrzę, to chyba żaden nie jest [...]
[...] to *****sko mnie rwalo przy przyczepie prawego prostoniwka. minelo chyba 2 tyg od tego, albo 3, i dalej jest problem z wiazaniem butow, jak wstaje rano to boli, i jak siedze dlugo w bezruchu w tej samej pozycji to na******la ale powoli przechodzi takze przygotuj sie na min. 2 miechy bez ciagow i siadow, i generalnie utrudnienia w zyciu codziennym [...]
PTP Tydzień 3 Trening 13(!) WL 2 x 5 x 85 MC 2 x 5 x 120 Czas: 26 minut Zj**ałem. Przez pośpiech. Musiałem odwieźć Małą do szkoły i się spieszyłem. Nie jestem zadowolony z techniki i miałem dzisiaj dziwne problemy z chwytem. Zwłaszcza lewa ręka była wyjątkowo oporna (dłoń jak nie moja). Cała reszta standard i bez przygód. Winę za problemy ponosi [...]
PatryKoX dzieki.dlugo szukalem dziary ktora na prwade by mi sie spodobala Eclipse21 dlaczego nie podoba ci sie moj avart?? ripahza mam nadzieje ze zestaw bedzie wart swojej ceny:) dzien trningowy wstalem dosyc wczesnie zeby sie porzadnie najesc przed trningiem:) kurak: makaronik ciemny a przed trningiem 5 capsow ae2 z GM. gm ma bardzo dobra [...]
Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]
Dzięki ronie!! Na szczęście nie mam nocek codziennie, więc idzie to przeżyć. Wiadomo snu brakuje po nocce bo zbytnio długo nie odsypiam, najczęściej 3 godziny i starczy. Jedzenia też jakoś specjalnie nie zmieniam pod nockę, opóźniam po prostu porę posiłków. Jednak wiadomo wszystko pewnie wyjdzie po dłuższym czasie. Pozdrawiam!
Owszem, ale lepiej nie przeskakiwać za szybko tylko wyciągnąć maxa z tego co się da. Zasada jest bardzo prosta. Im mniej robimy, przy zachowaniu progresu - tym lepiej. Bo tym większy potencjał sobie zostawiamy na dalszy progres. Na przykład: Jeśli komuś wystarcza 7000kg tygodniowo w przysiadzie aby robić progres. To bez sensu jest robić więcej. [...]
9.09 - PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ 13. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Bieg 30min Super, miałam ochotę biec i to pół godziny [...]
Ania Dziennik redukcji
